防疫期間補充心靈能量懶人包

近日隨著新冠肺炎(COVID-19)的升溫,各家新聞媒體網路充斥著病例情形、
政府的政策與宣導等資訊等,大量訊息讓我們能掌握最新資訊,
但同時也容易讓我們資訊負荷量超載,可能會感到害怕(面對威脅會有的情緒反應)
與焦慮(各種假設未來的情緒),這些都是很正常的自我保護反應。
但請隨時留意自己是否有下列三種情形!

當你發現自己有上述情形時,該怎麼辦呢?

世界衛生組織(WHO)定義健康是廣括身體、心理和社會的安適感,因此安穩
身心需要同時照顧到身體與心理的健康,以及健康舒適的社會環境,你可以
先嘗試透過以下這些方法補充身心能量,並透過人際連結來增加社會安適感:

防疫期間,人們須保持一定的社交距離,可能讓人感到孤寂或孤獨感。
在自我照顧之餘,適當地善用科技社交媒介,增進人際間的社會聯結,
穿越物理環境的阻隔,讓心的距離拉近,將能滿足人際歸屬與情感的需求。

若仍感到心理焦慮不安,請尋求協助,健康心理中心能陪伴您!